Ruhiger und erholsamer Schlaf

Wer kennt es nicht? Abends gemeinsam mit dem Partner im Bett liegen – es ist gemütlich, beide sind müde und versuchen, einzuschlafen. Aber es will einfach nicht klappen und das Ganze erscheint durch das laute Schnarchen des Partners nahezu unmöglich.

Was können die Gründe für einen unruhigen und nicht erholsamen Schlaf sein?

Es gibt viele Faktoren, die einen angenehmen, erholsamen und ruhigen Schlaf stören können. Sei es das Schnarchen des Partners bzw. der Partnerin oder die eigenen Probleme, die einem bis in die Nacht hinein im Kopf herumschwirren. Aber auch körperliche Probleme wie Asthma, Bronchitis, die Grippe oder diverse Allergien können einem erholsamen Schlaf im Weg stehen.

Was hilft bei Beschwerden, die den erholsamen Schlaf stören?

Es gibt viele Hausmittel, die bei diesen Beschwerden Abhilfe schaffen sollen. Gegen kreisende Gedanken am Abend können verschiedene Hausmittel und Methoden helfen – beispielsweise eine Abendroutine zum Herunterkommen, ein beruhigender Tee, Entspannungsübungen und Journaling, um die Gedanken des Tages festzuhalten und die To-Do-Liste für den nächsten Tag vom Kopf auf ein Blatt Papier zu bringen.

Hängt der unruhige Schlaf mit körperlichen Erkrankungen wie etwa der Atemwege zusammen, mit zu hohem Alkoholkonsum oder den falschen Abendgewohnheiten, sehen die Möglichkeiten etwas anders aus. Für gelegentliche Probleme oder leichte Unruhe beim Schlafen können bestimmte Kräuter wie Baldrian oder Melisse helfen, die es auch in Kapselform gibt. Für Schnarcher gibt es eigene Antischnarch-Schienen oder Masken. Für die Behandlung und Linderung von Beschwerden bei Atemwegserkrankungen kann auch die Anschaffung eines Inhalationsgerätes Sinn machen.

Wie wirken Inhalationsgeräte und wie werden sie angewendet?

Auf dem Markt gibt es mittlerweile verschiedenste Varianten mit unterschiedlichen Wirkstoffen. Allgemein können Inhalationsgeräte beispielsweise bei Erkrankungen wie Asthma, Allergien, Schnupfen, COPD, bei Bronchitis, grippalen Infekten oder der Grippe zum Einsatz kommen. Bei der Verwendung von Inhalationsgeräten für die Salztherapie werden Atemwege durch salzhaltigen Wasserdampf schonend beruhigt und gereinigt, was auch nachts für ein besseres Durchatmen sorgt und den Schlaf ruhiger und erholsamer werden lässt.  

Inhalationsgeräte als Retter in der Erkältungszeit

Aber auch die Verabreichung von bestimmten Arzneimitteln ist durch Inhalationsgeräte möglich. Bei Erkrankungen wie Husten oder Erkältungen ist diese Art der Verabreichung mittels Wasserdampf in die Atemwege besonders wirksam. Sowohl Kindern als auch Erwachsenen kann es in Schnupfenzeiten dabei helfen, freier und unbeschwerter zu atmen. Im Zweifel sollte die Anwendung natürlich im Vorhinein immer mit dem Arzt abgesprochen werden. Gerade bei solchen Geräten, die auch medizinisch angewendet werden können, ist es wichtig, auf höchste Qualität sowie auf die einfache und intuitive Bedienung der Geräte zu achten – seien es klassische Inhalationsgeräte oder Inhalationspfeifen.

Inhalieren für einen ruhigen und erholsamen Schlaf

Es gibt die verschiedensten Gründe, warum Menschen schlecht oder sehr unruhig schlafen. Vom schnarchenden Partner und vom eigenen Schnarchen über die vielen Gedanken, die einem nachts im Kopf herumschwirren über Stress und Sorgen bis hin zu verschiedenen Atemwegserkrankungen. Schon eine verstopfte Nase bei einer Erkältung kann für schlaflose Nächte sorgen. Für Schnarcher gibt es mittlerweile verschiedene Lösungen, etwa spezielle Schienen. Vieldenker, deren Gedanken keine Rücksicht auf Schlafenszeiten nehmen, können versuchen, sich mit kleinen Abendritualen und beruhigenden Kräutern Abhilfe zu verschaffen oder auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um den Ursachen dafür auf den Grund zu gehen.

Bei Atemwegserkrankungen können ebenso verschiedene Hausmittel helfen – Dampfbäder, eine Zwiebel auf dem Nachttischschrank oder auch Inhalation. Heute muss auch nicht mehr der Wassertopf auf dem Herd dafür herhalten. Inhalationsgeräte mit salzhaltigem Dampf oder mit anderen zugeführten Wirkstoffen können Beschwerden lindern und für ein besseres Durchatmen sorgen – sowohl tagsüber als auch nachts. Bei Erkältungen wirkt die direkte Zufuhr der Wirkstoffe in die Atemwege besonders gut. Im Zweifelsfall sollte im Vorhinein aber immer mit einem Arzt oder einer Ärztin geklärt werden, ob eine Anwendung Sinn macht.